Exerciții pentru a slăbi acasă - Slăbiți și slăbiți
Ar fi uimitor să poți face mișcare pentru a slăbi acasă și să ai toate echipamentele și serviciile utilizate în cele mai bune săli de sport, dar realitatea este că nu este o opțiune viabilă pentru marea majoritate a persoanelor care doresc să facă mișcare pentru a pierde greutatea acasă, fie datorită costului ridicat al acestui echipament și chiar mai mult datorită spațiului ocupat de o sală de gimnastică la domiciliu.
Cealaltă realitate este că exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a obține pierderea în greutate eficientă și pierderea în greutate și, nu numai atât, este vital să vă mențineți în formă și să nu vă recâștigați kilogramele suplimentare. Și dacă suntem cu toții de acord cu ceva, este confortul, libertatea și intimitatea pe care ni le oferă exercițiul acasă, deoarece economisim mult timp în excursiile la sală, economisind taxe și restricții de timp. Dar nu vă faceți griji, putem face exerciții acasă pentru a pierde în greutate găsind exerciții și rutine eficiente și care nu necesită niciun echipament scump sau altele.
Un alt avantaj pentru a adăuga mai multă distracție la masa de exerciții de acasă este că putem pune muzica, videoclipurile noastre preferate sau chiar dacă exercițiul îi permite să se uite la televizor. Nu mai ai scuze cu exercițiile fizice acasă pentru a slăbi!
Să vedem cele mai eficiente exerciții pentru a slăbi acasă fără a fi nevoie de dispozitive:
- Pierde greutatea mersului pe jos: Dacă vremea o permite (depinde de anotimpul anului), poate fi foarte stimulant să ieși afară și să te bucuri de peisajul care te înconjoară în timp ce faci mișcare și pierzi în greutate mergând, poți chiar să alegi locurile, traseele și parcurile care sunt aproape de casă și care îți place cel mai mult. Cu toate acestea, dacă timpul nu este în favoarea dvs., ați putea face câteva rutine eficiente pentru a face cu ușurință un antrenament de acasă (Cât de departe ar trebui să merg pentru a slăbi?). Dacă aveți o scară, puteți urca și coborî de mai multe ori (puteți folosi chiar și niște greutăți de gleznă de casă). Acest lucru vă va ajuta să vă tonificați picioarele și să faceți exerciții aerobice cu impact redus. Dacă nu aveți scări, puteți face pur și simplu rutine de două minute mergând în același loc, mișcându-vă brațele în direcțiile opuse.
- Pierde greutatea prin sărituri: În afară de a fi distractiv, este un exercițiu bun, există chiar studii care arată că o rutină de sărit pe site sau sărind coarda timp de zece minute poate fi echivalentul alergării treizeci de minute dacă se face cu o intensitate similară. Dar important este că vă oferă o îmbunătățire cardiovasculară și vă ajută să ardeți grăsimi și, fără îndoială, este o încălzire excelentă.
- Flotări: Poate că acesta nu este unul dintre exercițiile de acasă preferate de majoritatea oamenilor, deoarece în funcție de nivelul nostru poate fi destul de solicitant. Cu toate acestea, este unul dintre cele mai vechi exerciții corporale din lume, vă asigur că în Grecia antică sau Roma nu și-au sculptat corpul cu săli de sport și echipamente spectaculoase. Dar ceea ce putem face pentru a obține un anumit nivel este să ținem cont de faptul că cel mai important lucru nu este cantitatea de flotări pe care o faceți (acasă, nimeni nu vă presează), ci să menținem o tehnică bună, astfel încât acestea să își îndeplinească funcția la maxim.alții vor veni cu antrenamentul zilnic.