Exerciții pentru a reveni în formă cu bebelușul tău Broaște și prințese LUMEA

Când suntem doar mame, vrem să petrecem cât mai mult timp cu bebelușul nostru, dar și noi vrem recuperați-ne silueta dinainte de sarcină cât mai curând posibil. Par două dorințe contradictorii, dar nu trebuie să fie. Convertiți unul sesiune de instruire într-o moment distractiv și împărtășit cu bebelușul tău este posibil și, de asemenea, necesar. Conform recomandării Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM), pentru a-ți reveni trebuie să faci un anumit tip de activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.

în plus, exercițiile fizice cu copilul stimulează creșterea emoțională, intelectuală și motorie a copilului. Făcând exerciții cu el, îl ajuți să își dezvolte abilitățile sociale, stilul de imitație, tiparele de atenție, curiozitatea. Interacțiunea cu tine se simte motivată, participată și începe să stabilească comunicarea.

În primele 6-8 săptămâni după naștere, corpul nostru se recuperează în continuare din efort și modificări hormonale, deci nu este recomandabil să faceți exerciții intense. Cel mai recomandat este mergi la plimbare, dacă este posibil împingând căruciorul bebelușului tău. Chiar dacă te simți obosit la început, încetul cu încetul poți crește atât timpul cât și ritmul, ceea ce te va ajuta să slăbești mai ușor.

---