Exerciții pentru a efectua cu fitball în timpul sarcinii - Ești mamă
În timpul sarcinii, fitballul vă poate ajuta să vă mențineți în formă. Prin urmare, am pregătit o listă cu câteva exerciții. Ia notă și alege-o pe cea pe care o consideri cea mai potrivită pentru tine!
Compus de Oscar Dorado, 06 august, 2018
Ultima actualizare: 06 iunie 2020
Fitballul este o minge special concepută pentru antrenamentul fizic și atletic, dar poate fi utilă și pentru femeile însărcinate. Vă spunem beneficiile fitball-ului în timpul sarcinii.
Acest tip de minge conține o suprafață antiderapantă care permite femeilor însărcinate să stea sau să facă mișcare fără risc de accidente.
Cu siguranță, Utilizarea fitballului în timpul sarcinii ajută femeile să mențină echilibrul și stabilitatea pe măsură ce burtica le crește. În plus, permite menținerea puternică a mușchilor abdominali.
Este, de asemenea, despre un mod distractiv de a îmbunătăți postura și echilibrul, precum și de a vă exercita mușchii abdominali. Acest lucru ajută corpul să suporte greutatea sarcinii, deși nu este singurul beneficiu.
Care sunt beneficiile exercitării cu fitball?
Acestea sunt avantajele utilizării fitballului în timpul sarcinii:
Exerciții pentru a efectua cu fitball în timpul sarcinii
Iată cele mai bune exerciții pentru a efectua cu fitball în timpul sarcinii:
1. Squats
Primul, vă prezentăm o nouă formă de genuflexiuni pentru a practica cu fitball în timpul sarcinii. Pentru început, stați cu fața la minge, așezați picioarele la lățimea șoldului și întindeți brațele. Trebuie să așezi brațele drepte în fața ta, cu palmele pe minge.
Ca urmare a, când aveți un echilibru bun, ghemuiți-vă ținând mingea. Idealul este să efectuați 10-15 repetări și să vă odihniți. Nu uitați că ghemuirea este un exercițiu foarte bun pentru a vă lucra picioarele superioare și mușchii abdominali inferiori.
cu toate acestea, este posibil ca pe măsură ce sarcina progresează să aveți mai multe dificultăți. De aceea, utilizarea unui fitball îl face mult mai ușor. Desigur, ar trebui să lucrați întotdeauna în limitele corpului dumneavoastră.