Exerciții la domiciliu jack-urile de sărituri ale lui Martín Giacchetta pentru a pierde în greutate fără complicații GQ
Martin Giacchetta, proprietar al studioului Madrid Boutique Gym și premiul FIBO pentru antrenor personal al anului 2014, ne învață să practicăm sărituri.
Est exercițiu uitat în mod normal în rutinele de fitness servește atât la încălzire, cât și la slăbire într-un mod simplu.
În Salon Fitness, GQ și cei mai buni experți în fitness din țară vă oferă exerciții pe care le poți face acasă Pentru a te mentine in forma.
Unul dintre exerciții pe care le poți face acasă Și asta, cu siguranță, am practicat cu toții la un moment dat în viața noastră, este sărituri. Cu el, profesorii de educație fizică ne-au făcut să ne încălzim (de asemenea, să ne îmbunătățim coordonarea și agilitatea) și, până în prezent, nu există nicio provocare sau antrenament cardio care să nu includă acest salt în formă de stea (cunoscută și sub numele de salt de stea) care atât de multe calorii ne ajută să ardem într-un timp atât de mic. Și cu atât de puțină investiție în material!
"Vom avea nevoie doar de corpul nostru și de puțin mai mult de un metru pătrat de spațiu ”, ne amintește el Martin Giacchetta, proprietar al studioului Boutique Gym și al premiului FIBO pentru antrenorul personal al anului din Spania în 2014, care regretă, de asemenea, că această mișcare de bază este una dintre marile uitate în lumea fitnessului.
Cel supranumit „antrenor de vedete” recunoaște că el îl include de obicei în clasele sale personale și ne invită în videoclipul pe care îl veți vedea mai târziu pentru a-i verifica eficiența ridicată aruncându-ne o mănușă (dar una de box!): „Să vedem cine este cel curajos care îndrăznește să facă 40 sau 45 de minute de sărituri ca antrenament? ".
Ideal pentru pierderea în greutate, cricuri pentru sărituri este simplu de executat –Deși necesită forță, rezistență, capacitate aerobică și coordonare– și, cel mai bine dintre toate, poate fi modificat pentru a face saltul mai dificil (probabil ținând o greutate ușoară în fiecare mână).
Saltul ritmic și continuu cu întregul corp (deschiderea și închiderea brațelor și picioarelor la unison) crește ritmul cardiac și există o creștere a fluxului sanguin iminent, determinându-l să se oxigeneze drastic, îmbunătățirea funcției capilare la nivelul extremităților.
De asemenea, ca și în cazul tuturor exercițiilor de tip calistenic în care ne folosim doar greutatea corporală, cu cricuri de sărituri îți vei folosi mușchii într-un mod mult mai complex, deoarece toate grupele musculare sunt întărite într-un mod cuprinzător, chiar dacă cei mai mari beneficiari sunt vițeii, adductorii și tricepsii.