Exerciții în piscină pentru femeile însărcinate - TodoPapás
Înotul prenatal este, alături de mers pe jos, cel mai potrivit sport pentru femeile însărcinate. Este un exercițiu foarte complet, cu riscuri puține și foarte plăcut, mai ales în lunile fierbinți. În apă te simți ușor și mai agil, deci efortul este mai mic și te vei relaxa mai ușor.
Index
Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Înotul este, de asemenea, un complement excelent pentru a avea o dezvoltare excelentă nu numai a sarcinii, ci și a nașterii.
Exercițiul fizic ajută la o livrare mai bună și, bineînțeles, la o recuperare mai bună din aceasta. Antrenamentul fizic, cu exerciții adaptate la starea gestațională, ar trebui să ajute la pregătirea corpului pentru o situație de mare efort fizic, cum ar fi nașterea. Iar înotul sau gimnastica cu apă sunt cele mai bune opțiuni, deoarece implică exerciții respiratorii și musculare care sunt foarte benefice pentru femeile însărcinate.
Nu poți rata .
Jucând în piscină
Vara e aici! Fără îndoială, acesta este momentul ideal pentru a vă bucura alături de copiii din piscine și a-i învăța nenumărata varietate de jocuri pe care le oferă acest mediu. Un loc perfect care, pe lângă faptul că oferă numeroase beneficii, vă va permite să vă răcoriți și să vă bucurați de sărbători alături de micuțul dvs., deci ... bebeluși în apă!
Si deasemenea:
Recomandări și avertismente
- Este recomandabil să faceți aceste exerciții din al doilea trimestru și până la 8 luni. Întotdeauna sub autorizarea ginecologului.
- Dacă ați fost sportiv înainte de sarcină, puteți continua să faceți sport în timpul sarcinii, atâta timp cât reduceți intensitatea și, bineînțeles, evitați toate acele sporturi care implică un risc de căderi, traume sau accidente (motociclism, ciclism montan, călărie, patinaj, schi, surfing, arte marțiale etc.). Înotul permite femeilor să rămână active fizic cu un sport complet, atractiv și sigur.
- Dacă nu ați făcut sport și nu sunteți obișnuiți să faceți niciun exercițiu, sarcina este o oportunitate excelentă de a începe. Mersul pe jos și exercițiile fizice în apă sunt activitățile recomandate acestor femei. Începeți cu 30 de minute pe zi de 2 sau 3 ori pe săptămână.