Exerciții hipopresive pentru reducerea abdomenului

Abdominalele hipopresive întăresc zona centurii abdominale și reduc dimensiunea acesteia.

Nu este un secret. El a spus-o deja la acea vreme Pilar Rubio și Cristina Pedroche. Ambii își dedică o parte din pregătirea lor pentru performanță Abs hipopresive și tocmai acest exercițiu este în mare parte responsabil pentru stomacul lor plat.

pentru

Adepții fideli ai hipopresiv ei asigură că, dacă le practici, poți reduce până la un 9% circumferință talie. Acest antrenament constă în principiu dintr-o tehnică de aspirație diafragmatică care ajută la întărirea mușchilor centurii abdominale.

Se pot face în mai multe moduri, dar cel mai indicat lucru este că mai întâi o faci cu un profesionist pentru a te corecta. Exercițiile hipopresive pot fi clasificate în trei clase, static, dinamic și dans.

Hipopresivi statici

În statică nu există deplasare și este mai ușor de controlat tehnica. Sunt cei mai buni pentru a începe.

hipopresivi dinamici le puteți practica atunci când ați însușit tehnica. De obicei se fac în grupuri, multe săli de sport au cursuri pentru hipopresivi, se recomandă să se facă împreună pentru a corecta posturile și mișcările.

dans hipopresiv sunt pentru cei mai experți. Există mai mult de 10 răsuciri diferite în poziții diferite. Sunt ei de făcut în picioare, așezat, pe patru picioare sau întins.

1. Postura de început

În toate exercițiile hipopresive, picioarele sunt menținute paralele, coloana vertebrală este alungită și gâtul este, de asemenea, întins prin plasarea bărbiei spre interior. Greutatea corpului cade pe vârfurile picioarelor.