Rutina de dimineață secretul oamenilor de succes Agenda pentru succes
Vreți să știți ce au în comun proprietarul celei mai mari prețuri, jucătoarea de tenis numărul 1 din lume, o actriță premiată cu Oscar, cea mai vizionată prezentatoare de emisiuni sau fostul președinte al națiunii? planeta? Vom dezvălui secretul aplicat de cei mai de succes oameni din lume și care i-a ajutat să-și stăpânească disciplinele respective. Ca să îl poți aplica și tu și să obții succes la fel ca ei. Vom dezvălui puterea de a avea o rutină bună dimineața. Iată ce puteți învăța de la cei mai buni!
Index de conținut
Trezeste-te devreme
Așa cum se spune, „Cine se trezește devreme, Dumnezeu ajută”. Cei mai de succes oameni o cunosc bine.
Benjamin Franklin (fost președinte al Statelor Unite) se ridica în fiecare zi la 4 dimineața, la fel ca și liderul spiritual Deepak Chopra.
Richard Branson (Virgin) ne spune că doarme cu perdelele deschise pentru a se trezi la primele raze ale soarelui.
Arnold Schwarzenegger, Howard Schultz (Starbucks) sau Jack Dorsey (Twitter) au setat ceasul deșteptător la 5:30 dimineața, în timp ce Barack Obama, în anii de președinție, s-a ridicat întotdeauna cu 2 ore înainte de primul său act al zilei.
Elon Musk (Tesla, SpaceX) se ridică la 7, deși explică că se datorează faptului că lucrează până la 1 dimineața.
Ridicarea devreme permite găsește timp de calitate pentru tine, și vă oferă mai mult timp pentru a vă atinge obiectivele.
S-ar putea să credeți că ar fi la fel să stați treaz mai târziu și să vă treziți într-un moment „mai normal”. Dar noaptea aveți mult mai puțină energie, capacitate de atenție și putere de voință, astfel încât să nu obțineți cu adevărat aceleași rezultate.
S-a dovedit că cei mai maturi sunt oameni mai optimist și conștiincios.
A te trezi devreme te ajută să simți din ce în ce mai fericit. Deoarece să mă trezesc cu o oră mai devreme decât de obicei face parte din rutina mea de dimineață, mă simt mult mai concentrat, mai fericit și observ o îmbunătățire vizibilă a rezultatelor pe care le obțin.
Pentru a medita
Dacă încă nu sunteți convins că meditația este benefică, s-ar putea să fiți convins să știți că un procent ridicat din persoanele de succes pe care le-am analizat petrec cel puțin un timp practicând-o zilnic.
Pau Gasol, Rafa Nadal, Penelope Cruz, Jack Dorsey, Tim Ferriss, Arianna Huffington sau Deepak Choprah știu cu toții că un pic de meditație la începutul zilei îți oferă un impuls de energie pentru a face față restului zilei.
foto: Jared Rice (Unsplash)
Potrivit Oprah Winfrey (gazda emisiunii de discuții de top din America), golirea minții în timpul a 20 de minute de meditație te face să te simți mai energic și mai plăcut. Umpleți-vă de liniște și liniște vă oferă energia necesară pentru a face față zilei.
Ray Dalio a fondat Bridgewater, unul dintre fondurile speculative care a obținut cele mai mari randamente prin investiții în piața de valori. El ne spune că „mai presus de orice altceva, Meditația a fost cel mai mare ingredient din toate succesele pe care le-am obținut în viața mea. Și nu este de mirare, având în vedere beneficiile universale pe care s-a dovedit a le avea ".
Pentru mine personal este marele secret să ai o viață mai bogată. De când acum 2 ani am început să meditez ca parte a rutinei mele de dimineață, cu doar 5 minute pe zi, observ că sunt mai centrat, mă simt mult mai „calm” emoțional și mă odihnesc mai bine noaptea.
Recunoștință
După meditare, de departe următorul pas este să petreci câteva minute mulțumind.
Dacă ești religios, te poți ruga și dacă ești, poți doar să închizi ochii și să te simți recunoscător pentru toate lucrurile bune din viața ta.
Așa cum spune Tony Robbins (guru al dezvoltării personale), frica și furia sunt combătute cu recunoștință, pentru că nu poți simți decât una dintre cele două emoții în același timp.
Lady Gaga explică faptul că concentrarea asupra gândurilor de compasiune și recunoștință te umple de pace și fericire pentru a înfrunta ziua.
Din propria mea experiență vă pot spune că oricât de descurajat ați fi, puteți găsi întotdeauna motive pentru care vă puteți simți norocoși.
Gândiți-vă la oamenii care vă iubesc și apreciați că puteți avea o casă, mâncare, haine și că sunteți aici încă o zi. Mulțumirea te umple cu energie pozitivă pentru a face față zilei.
Afişa
Tim Ferriss (autorul cărții „The 4-Hour Work Week”) leagă mulțumiri cu vizualizarea obiectivelor zilei.
Potrivit acestuia, gândirea la ceea ce vrei să obții astăzi, încercând în același timp să simți emoția pe care o vei simți atunci când le vei atinge, te va duce mai direct spre obiectivele tale.
A plănui
Vă puteți vizualiza obiectivele mental, deși o practică bună este scrie-ți obiectivele folosind hârtie și pix. Vedeți-vă obiectivele scrise în scrisul dvs. de mână vă va ajuta subconștientul să-l interiorizeze, astfel încât creierul tău să lucreze pentru a-l realiza inconștient.
foto: Glenn Cartens (Unsplash)
Benjamin Franklin a spus că în fiecare dimineață se întreba „Ce lucruri bune vreau să fac astăzi?” Și a scris răspunsurile într-un caiet, ca parte a rutinei sale de dimineață.