Exerciții Fitball 5 Ball pentru a vă tonifica și a vă întări abdomenul

Incorporarea exercițiilor cu mingea de fitness în antrenament este o opțiune excelentă, cu beneficii pentru schimbarea rutinei, este stimulantă, distractivă și, cel mai important, foarte eficientă! Vă va ajuta să lucrați mușchii pe care nu știați că îi aveți, să vă construiți forța și tonul. Aplicați aceste șase exerciții cu fitball și pregătiți-vă să arătați un corp incredibil; le poți face în confortul casei tale.

1. Pod

Acest exercițiu cu o minge vă tonifică fundul, marcați pachetul de șase cu acest exercițiu. Trebuie doar să te întinzi așezând picioarele pe minge pentru a te susține și a ridica pelvisul, să rămâi câteva secunde în poziția respectivă și să cobori din nou. Brațele ar trebui să fie laterale.

2. Sit-up-uri cu fitball

Un exercițiu cu o minge care vă va ajuta să vă odihniți spatele, în timp ce vă exercitați pentru a vă tonifica și a vă întări abdomenul. Trebuie doar să te întinzi pe minge, sprijinindu-ți picioarele pe pământ. Puneți mâinile pe cap și începeți abdomenul. Găsiți alte opțiuni citind Cele mai eficiente 6 exerciții pentru a vă marca abdomenul conform științei

---