Exerciții fesiere care previn durerile de spate

Când ne gândim să facem exerciții pentru glute, primul lucru care ne vine în minte este să îl putem întări pentru a arăta un fund ferm și rotunjit, ceea ce ne face grozavi când ne îmbrăcăm pantalonii. Dar exercițiu și tonifierea feselor merge mult mai departe. Când lucrăm acei mușchi suntem investind în sănătate, întrucât putem preveni problemele de spate și gât și îmbunătățim postura. "Una dintre cauzele durerii lombare și a leziunilor spatelui este instabilitatea șoldului. Fesierile puternice oferă stabilitate șoldurilor, ceea ce, la rândul său, ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, minimizând riscul de rănire a spatelui.", Spune Desirea McNamee, fondatorul Shanti Vida Barcelona, ​​partener al Urban Sports Club.

durerile

Lucrează-ți fesierii și silueta ta se va îmbunătăți

Când vedem o persoană care merge cu spatele drept, în poziție verticală și cu un mers elegant, nu observăm întotdeauna efortul din spatele acelei plimbări. Uneori poate fi o eleganță înnăscută. Dar de cele mai multe ori este rezultatul unor ore și ore de antrenament pentru a realiza mușchi puternici, tonifiați, care susțin întregul corp superior. "Toți mușchii lucrează împreună pentru a menține o postură sănătoasă. Gluteus este cel mai mare mușchi din lume. A gluteul ferm ne poate ajuta să fim mai stabili și mai susținuți în corpul nostru, deoarece întărește mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui, flexibilitatea șoldului și îmbunătățește sănătatea noastră în general ", spune expertul în educație fizică.