Exerciții de slăbit în sala de sport
Dacă este prima dată la sală, este mai bine să vă pregătiți puțin înainte de a merge. Rețineți că vă confruntați cu o nouă activitate, într-un mediu despre care știți puțin.
Când te înscrii la sala de sport în prima zi, ești puțin copleșit de toate activitățile pe care le are: aerobic, spinning, fitness, dans ... cu care nu știi de unde să începi.
Lista pe care ți-o dau se bazează pe propria mea experiență și pe experiența oamenilor pe care i-am cunoscut. Cei mai mulți nu au avut experiență anterioară cu exercițiile fizice, dar au învățat să le placă și acum se bucură de sesiuni și le lipsesc dacă nu pot merge.
# 1. Primul dintre sfaturile pentru sala de sport: începeți mic
# 3. Îmbracă-te în cele mai tari haine sportive pe care le poți găsi
Când este frig, este mai bine să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte și să le vărsați, deoarece ne simțim mai calzi în urma exercițiilor.
# 4. Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a începe la sală: nu încetați să încercați antrenamentul de rezistență
Exercițiul arde calorii și crește metabolismul. Idealul, dacă mergi la sală, este să mănânci la fiecare două ore (trei mese și 2 gustări sănătoase).
Înainte de antrenament, luați o gustare cu carbohidrați (suc, fructe sau un băț de pâine) pentru energie rapidă.
# 6. Bea multă apă, îți dă viață
Apa funcționează excelent. Bea abundent.Să știi că te poți deshidrata cu ușurință fără să-ți dai seama. Dar performanța dvs. va fi mult mai proastă - este posibil să aveți chiar crampe musculare.
Vă sfătuiesc cu 2 ore înainte de a face mișcare, bea 2 până la 3 pahare de apă și încă 1 pahar la fiecare 15 minute în timpul rutinei tale. Când ați terminat exercițiul, beți o băutură bună. Hidratarea și nutriția sunt esențiale în sănătate și sport.
# 7. Cum să obțineți cele mai bune rezultate la sală: întrebați instructorii de sală, nu fiți timizi
Fie că alergi sau ridici greutăți, este ușor să te rănești dacă felul în care alergi este greșit. Toate sălile de sport au instructori sau personal de fitness, care sunt acolo, tocmai pentru a vă învăța și a vă corecta.
Sfaturi pentru a începe în sala de sport
5 sfaturi care vă vor permite să profitați din plin de sala de sport.
Dacă nu aveți un dulap închiriat - nu toate sălile de sport îl oferă - ar trebui să purtați cu dvs. într-un rucsac sau o geantă, următoarele articole pentru sală: