Exerciții de slăbit Blog MenuDiet ®

Săptămâna aceasta vom vedea o serie de exerciții care ne vor ajuta să slăbim, de la Álvaro Yáñez, supraveghetorul antrenorilor personali ai Trainido.com.

"La Trainido, primim întrebări în fiecare zi de la persoane care doresc să slăbească, care vor să știe ce exerciții să facă sau cum își pot îmbunătăți rutina pentru a obține rezultate. Ei bine, vă spun că nu facem miracole. Pentru a obține beneficii există pentru a face sacrificii! "

pentru a incepe, Dacă vrem să slăbim, trebuie să alternăm două tipuri de exerciții. Pe de o parte, exercițiile aerobice sau cardio (mers pe jos, alergare, patinaj, mașină eliptică, bicicletă, înot etc.) la intensități diferite, întotdeauna în funcție de caracteristicile fizice ale fiecăruia. Și, în paralel, efectuați o muncă de tonifiere musculară, într-o primă fază a acelor mușchi care activează metabolismul grăsimilor într-o măsură mai mare, și după cele care vă interesează cel mai mult pentru a evita flaciditatea care determină pierderea în greutate. Vă voi arăta un exemplu de exercițiu pe care îl putem efectua sunt:

- Circuitul de exerciții de tonifiere: Vom alege exercițiile care ne plac cel mai mult, încercând să nu pierdem niciuna dintre cele mai importante grupe musculare. Exercițiile care lucrează diferite grupuri musculare în același timp și cu propria noastră greutate, fără material, sunt foarte bune. De exemplu:

Jumătate ghemuit: Stăm cu o separare între picioare puțin mai mare decât lățimea șoldurilor, picioarele paralele sau ușor întinse și mâinile pe talie. Din această poziție facem o jumătate îndoită a picioarelor încercând să nu ne lăsăm genunchii să depășească verticala degetelor.

---