Exerciții de slăbit acasă Espacio Torrelodones

Intră în formă fără să pleci de acasă cu aceste exerciții

Dacă doriți să slăbiți, pe lângă faptul că mâncați o dietă sănătoasă săracă în carbohidrați și grăsimi saturate, ar trebui să faceți niște exerciții fizice moderate. Dacă nu ai timp să mergi la sală, poți face oricând exerciții pentru a slăbi acasă.

Încercați să faceți exerciții prelungite de 4-5 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute. Puteți face o plimbare cu un ritm intens și o puteți combina cu unul dintre aceste 4 exerciții:

ABS: Dacă sunteți îngrijorat de excesul de grăsime acumulat în abdomen, cel mai bine este să faceți așezări. Dar întotdeauna cu grijă și control, pentru a nu vă răni partea inferioară a spatelui. Întindeți-vă și aduceți genunchii la piept sau la pedală. Faceți aproximativ 40 de sit-up-uri odihnindu-vă puțin la jumătatea procesului.

Pași: perfect pentru lucrul picioarelor într-un mod foarte complet, tonifierea fesierilor și a cvadricepsului. Începe de la o poziție în care trebuie să te regăsești în picioare cu mâinile pe talie, din care începi înaintând un picior și îndoindu-l în unghi drept. Țineți așa o clipă și reveniți la poziția de bază. Repetați cu celălalt picior și faceți trei seturi de 20 de pași.

---