Exerciții de slăbire; My Body Fitness, sala ta de sport din Pinto!
Dacă doriți să începeți sau sunteți scufundați într-un plan de slăbire constând în dietă și exerciții fizice, este foarte probabil ca antrenorul dvs. să vă sfătuiască să faceți câteva ore de exerciții aerobice pe săptămână. Cu acest tip de exerciții vei arde calorii și este foarte recomandat dacă vrei să slăbești și nu atât tonus. Vorbim despre practici precum alergatul, mersul cu bicicleta staționară, cu bicicleta eliptică ...
Exercițiile anaerobe, cum ar fi greutățile, sunt efectuate în general cu scopul de a tonifica și de a crește masa corporală. Știai însă beneficiile efectuării exercițiilor de antrenament cu greutăți pentru a slăbi? Deși vă recomandăm să le combinați atât într-un plan de slăbire: anaerob cât și aerob, dacă preferați să vă concentrați asupra acestui tip sau dacă aveți greutăți acasă și intenționați să le folosiți pentru a face serii și astfel să pierdeți în greutate, este, de asemenea, foarte recomandat.
Aflați beneficiile exercițiului fizic cu greutăți pentru a slăbi
Explicația de ce exercițiile de greutate sunt folosite pentru a pierde în greutate, chiar dacă funcția lor principală este de a tonifica, este simplă: exercițiile anaerobe accelerează foarte mult metabolismul, chiar mai mult decât exercițiile aerobice. Dacă vom alerga o jumătate de oră, metabolismul nostru va fi accelerat câteva ore după exercițiu, vom continua să pierdem calorii; Ceea ce se întâmplă atunci când faci, de exemplu, o oră de greutate, este că această perioadă ulterioară în care metabolismul accelerează este mult mai mare și poate dura chiar și zile. Prin urmare, putem petrece până la 48 de ore cu metabolismul nostru accelerat și continuăm să pierdem calorii, deoarece va regenera tot țesutul pe care l-ați modificat.