Balasana - Poza copilului - WideMat
Balasana sau postura copilului este una dintre cele mai bune posturi de yoga pentru relaxare sau odihnă, printre altele mai solicitante.
Balasana sau postura copilului este inclusă printre cele mai bune posturi de yoga pentru relaxare pentru că este ușor de realizat și de întreținut și poate dura cât vrei. Există două variante posibile: prima nu are nici măcar un nume propriu, deoarece ceea ce variază este un mic detaliu în poziția brațelor; al doilea este similar ca nume și de aceea îl includem, dar nu are la fel de mult efect atunci când vine vorba de relaxare sau odihnă.
Cuprins
Balasana: Înțeles
Balasana înseamnă Postura Copilului. Bal este un copil sau un bebeluș și, după cum știți bine, Asana este o postură. Este numit pentru liniștea și calmul sufletesc pe care le induce, ceea ce ne amintește de copiii mici, care nu au griji. Există, desigur, excepții precum copiii hiperactivi, dar pentru ei există yoga pentru copii .
Varianta la care am făcut referire anterior se numește Ananda balasana, ceea ce înseamnă Postură de Copil Fericit. Poziția corpului nu este similară cu cea a Balasanei normale, deoarece versiunea este cu fața în sus și ținând picioarele, așa cum vom vedea mai târziu.
Balasana pas cu pas
Când doriți să vă odihniți între ipostaze sau să vă relaxați la sfârșitul unei sesiuni, puteți face acest lucru Balasana pas cu pas:
- Îngenunchează pe WideMat.
- Trebuie să ai spatele drept, întins. Ochii tăi trebuie să privească drept înainte, cu bărbia paralelă cu WideMat.
- Picioarele sunt lipite, se ating.
- Acum închide ochii. Relaxați-vă brațele cu mișcările tipice pentru a elimina tensiunea, cum ar fi scuturarea lor puțin. Mișcă-ți gâtul în cercuri pentru a-l relaxa și tu.
- Adu-ți gluteii la călcâi, păstrând în același timp spatele drept și brațele sprijinite de lateral.
- Înclinați partea superioară a corpului spre WideMat, pe care ar trebui să vă sprijiniți capul. Vei atinge picioarele cu pieptul.
- Luați brațele în lateral, sprijinindu-vă pe WideMat și cu mâinile pe părțile laterale ale picioarelor.
- Ține-te așa ceea ce consideri necesar, dacă faci Balasana ca o relaxare finală. Dacă este ca o odihnă între posturi, timpul va depinde de intensitatea sesiunii, de posturile anterioare și de următoarele. Ce norma generală, salvați poziția pentru 1 minut.