Exerciții de scară pentru scăderea în greutate

Mersul în sus și în jos al scărilor poate fi o activitate dificilă, dar are avantajele picioarelor mai ferme și tonifiate, niveluri mai bune de performanță cardiovasculară și pierderea în greutate. Din acest motiv, în acest articol împărtășim câteva exerciții pe scară pentru a pierde în greutate.

Câteva exerciții pe care le puteți face pe scări sunt:

1.-Urcă pe vârfuri

Urcați treptele cu picioarele împreună și săriți între fiecare pas, cel puțin zece trepte. Asta se adaugă la o serie. Fă încă trei. Veți crește forța explozivă și veți îmbunătăți elasticitatea mușchilor.

2.-Alergare

Luați scările cât mai repede posibil. Faceți patru seturi pentru a readuce aerul la coborâre.

3.-Urcă pe două trepte

Rulați doi pași, cel puțin 12 (șase sărituri). Faceți patru seturi și recuperați-vă la coborâre.