Ingrediente naturale recuperatoare Roubaix GEO Nutrition

roubaix

În general, toți sportivii se concentrează pe mâncare înainte de un test sau antrenament și se concentrează, de asemenea, pe ce să ia în timpul antrenamentului și al competiției, cu toate acestea, unul dintre cele mai importante momente este recuperarea după un antrenament (în special cei mai pretențioși) și competiția, o recuperare bine programată vă va permite să fiți la 100% a doua zi. Utilizarea suplimentelor nutritive, cunoscute sub numele de recuperatori sau în engleză de recuperare, poate fi o opțiune bună.

IMPORTANȚA RECUPERĂRII

În timpul antrenamentului, corpul sportivului cheltuiește diferite surse de energie, în principal pentru antrenamentele cele mai intense pe care le va folosi în principal ca combustibil zahărul acumulat în mușchi, adică glicogenul muscular, pe măsură ce durata crește și intensitatea scade, va începe să cheltuiți trigliceridele musculare într-o măsură mai mare și va fi necesară o sursă externă de energie (carbohidrați din alimente sau suplimente). Odată ce antrenamentul sau competiția sunt terminate, sportivul trebuie să recupereze depozitele de glicogen, ceea ce este deosebit de important atunci când o altă sesiune de antrenament este în apropiere, dar trebuie să ia tot ceea ce are nevoie corpul pentru a-și recupera și a-și asuma sarcina de antrenament pentru a se adapta și „crește”. Protagoniștii sunt 3 pentru aceste momente de recuperare: apă, carbohidrați și proteine.

ÎN RECUPERARE PROTEINE SAU CARBOHIDRATE?

Nici unul, nici celălalt, în recuperare întotdeauna CARBOHIDRATI și PROTEINE, de asemenea, în funcție de diferitele consensuri nutriționale sportive (link1), cantitatea de carbohidrați (1,2g carbohidrați/kg greutate corporală) ar trebui să fie triplă sau de patru ori cantitatea de proteine, proteine iar carbohidrații trebuie consumați în decurs de 3-5 ore după antrenament sau concurs sub formă de mese mici de recuperare pentru o recuperare completă.