Exerciții de sănătate pentru a fi în formă și a pierde în greutate pe care le puteți face la birou
nu te simți ca robocop
După o zi sedentară, doare sufletului. Există o serie de activități pe care le poți face pentru a putea scăpa de toată durerea ta
Stafide opt ore din viața ta, cinci zile pe săptămână, așezat în fața calculator, atat de mult incat nu stii daca tu esti cea care o priveste sau daca ea este cea care te priveste. De fiecare dată când ochii tăi se întorc privelistea ei pot observa doar trotuarele și clădirile de pe cealaltă parte, oamenii mergând pe stradă Libertate totală în timp ce sunteți încă închis în biroul care servește drept cuşcă. Și bineînțeles că petreci cea mai mare parte a timpului aşezat.
După cum este logic, când ajungeți acasă, se pare că vi s-a dat un bătaie mentală și fizică. Singurul lucru pe care îl vrei este întinde-te pe pat să aștept să vină o nouă zi de rutină. Eroare. Este mai mult decât probabil ca aceasta să fie permanentă curbat în fața ecranului te provoacă dureri de gât, dureri de spate și uneori chiar dificultăți de respirație. În plus, să duci un stil de viață sedentar (chiar dacă nu l-ai ales) este extrem de dăunător pentru sănătatea ta. Ce să faci atunci?
Exerciții de întindere
Inutil cheltuiți mulți bani la sală să mergi să faci ce poți face perfect în sufrageria ta. Dacă nu ați încercat niciodată yoga sau pilates, poate te va costa un pic mai mult să faci aceste exerciții, Dar nu vă faceți griji, practica este perfectă. Dacă vrei să scapi de durere și de sentimentul că ești un robot care are nevoie de ulei, foarte tipic pentru ore de sport, încercați oricare dintre acestea.
Cunoscut ca „pisica” la cursurile de yoga, Această poziție este excelentă pentru ameliorarea durerilor de spate. Așezați ambele mâini pe saltea/pătură/orice doriți să folosiți pentru sprijin și imitați poziția din fotografie pentru câteva momente.
Ca urmare a, înclină corpul de parcă ai vrea să atingi pământul cu abdomenul ca în fotografie. Repetați-l de mai multe ori. Această postură este cunoscută sub numele de „cobra” și servește cu această ocazie pentru a întinde partea superioară a spatelui. Puteți face mai multe repetări până când simțiți că tensiunea dispare încetul cu încetul. Un alt truc este să te ridici și să încerci să-ți atingi picioarele. Dacă încercați să o faceți înainte aceste exercițiis și după, veți observa o schimbare mare.