Exerciții de rutină cele mai brutale antrenamente pentru a pierde în greutate GQ Mexic și America Latină
Ați încercat deja moartea prin burpees? Aceste rutine sunt o provocare chiar și pentru cei mai experți.
Este mult exerciții de rutină care pretind că vă ajută să ardeți grăsimi, să câștigați forță și să construiți mușchi într-un timp scurt, dar nu toate oferă ceea ce promit și nu toate reprezintă o adevărată provocare pentru a vă testa limitele și a vă duce corpul la extrem.
Când vine vorba de exerciții fizice, există două tipuri de oameni, cei care fac elementele de bază pentru a fi într-o formă bună și pentru a avea o sănătate bună, și fiarele care vor să demonstreze că sunt la fel de „ticăloși” ca oricine. erou de acțiune și că pot face mai mult decât alții cu greu îndrăznesc să încerce și ei sunt cei care arată cu adevărat că corpul uman este mai aspru și mai rezistent decât credem.
Cei din a doua categorie caută întotdeauna mai multă, mai multă greutate, mai multe repetări, mai multe provocări și pentru ei există câteva rutine de exerciții care le pun cu adevărat la încercare și vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți mușchii într-un timp record (hei, a arăta bine este greu și uneori trebuie să faci lucruri nebunești pentru a-l obține, ca o rutină numită moarte de burpees sau un antrenament inspirat de închisoare).
Când vine vorba de numere mari și rezultate uriașe, lumea este plină de rutine și realizări impresionante (cum ar fi recordul de plăci de 8 ore) și dacă vrei să faci parte din asta (pentru că ești nebun și îți place să suferi), sunt câteva câte exerciții vor face antrenamentele tale „grozav din nou” (nu ca America lui Trump).
5 rutine de exerciții brutale pentru a slăbi și a vă marca:
Moarte de Burpees
buerpees Sunt obositoare, dar sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate și pentru a lucra întregul corp și există unul care să le ducă la extrem. Death by Burpees este o rutină rapidă și simplă pe care ai nevoie doar de un cronometru de urmat și constă dintr-o singură mișcare, burpees, deși trucul este că trebuie să le faci timp de 20 de minute fără oprire.
Ce ar trebui să faceți este să setați cronometrul la zero și să urmați următoarea rutină:
Minutul unu: 1 burpee
Minutul doi: 2 burpee
Minutul trei: 3 burpee
Minutul patru: 4 burpee
Și așa mai departe până ajunge 20 de minute și 20 de burpee, lăsând din ce în ce mai puține pauze. Trucul este că, dacă nu puteți face numărul de burpee care corespunde minutului, trebuie să o luați de la capăt.