Exerciții de respirație

Respirația se relaxează, oferă vitalitate și energie și detoxifică organismul.

Inspirați viața, relaxarea și bunăstarea.

Învață să respiri corect.

Sănătatea nu este totul, dar fără ea, orice altceva nu este nimic.
Arthur Schopenhauer (filozof german).

Putem merge câteva zile fără să mâncăm, să bem sau să dormim. Dar nu face fără să respire.

Respirația este mult mai mult decât a introduce oxigen în plămâni și a scăpa de dioxidul de carbon.

Respirația este prima noastră sursă de energie.
Ne mărește vitalitatea fizică, mentală și spirituală și ne ajută să restabilim echilibrul emoțional.

Pregătirea șidiferite tipuri de respirație.

Revedeți aspectele legate de pregătire și recomandări generale, precum și tipul de respirație care vă place cel mai mult.

Pregătire anterioară pentru orice tip de respirație.

Gândește-te că este un moment doar pentru tine, ale cărui beneficii le vei împărtăși altora.

Meriți un moment de liniște, pace și bunăstare.

Dacă este posibil, mai ales în timp ce înveți, alege un loc confortabil.

Dacă poți, controlează lumina, pune muzică, aprinde o lumânare sau tămâie sau doar imaginează-ți că ești într-un loc frumos.

Desfaceți centura și orice îmbrăcăminte care se simte strânsă.

Asigurați-vă că nu există întreruperi.

Dacă vă simțiți somnolent sau amețit în timpul oricărui exercițiu, respirați normal.

Respirați în picioare.

Așezați o mână pe piept și cealaltă pe stomac.

Respiră așa cum faci în mod normal.

Observați mișcarea mâinilor.

Se mișcă cineva?

Care dintre ele se mișcă mai întâi?

Dacă pieptul este primul care se mișcă, respirați superficial.

Este o respirație toracică, care nu curăță, oxigenează sau purifică corect.

Dacă mâna care se mișcă prima este cea de pe stomac, respirați corect.

Este ceea ce este cunoscut sub numele de respirație diafragmatică.

Lăsați aerul să pătrundă încet prin nas.

Cu practica, acest tip de respirație devine automat.

Scopul ca expirația să dureze de două ori mai mult decât inspirația.