Exerciții de respirație pentru femeile însărcinate

Acest respirație

La cursurile de pregătire a nașterii, femeile însărcinate sunt predate și exerciții de respirație, foarte utile pentru naștere. Sunt exerciții pe care femeile ar trebui să le practice acasă.

RESPIRAREA ABDOMINALĂ

Mai întâi, respirați prin nas și observați că plămânii se umplu pe măsură ce abdomenul se umflă treptat. Apoi expirați treptat prin gură în timp ce vă contractați mușchii diafragmei.

Acest tip de respirație trebuie făcut când încep cele mai puternice contracții.

Respirație gâfâind

Este vorba despre respirație rapidă și într-un mod zdrențuit, astfel încât partea superioară a pieptului să se ridice și să cadă, succesiv.