Exerciții de gimnastică pe uscat ale complexului adaptiv Bubnovsky cu video

Conținutul articolului

Ce este gimnastica pe uscat?
Gimnastica adaptativă Bubnovsky
Pentru copii
În coregrafie
Beneficiile gimnasticii pe uscat
Pentru articulații
Pentru coloana vertebrală
Program de gimnastică pe uscat
Exerciții dinamice
Exerciții de întindere
Meditaţie
Gimnastică adaptivă pentru începători
Cursuri video de gimnastică în societate
Gimnastica adaptivă de Dr. Bubnovsky
Gimnastica pentru copii pe uscat

Gimnastica Parterne, care câștigă popularitate în ultimii ani, va ajuta la scăderea inactivității fizice. Acest sistem de exerciții îmbunătățește sănătatea articulațiilor și a mușchilor și este complet adaptabil atât pentru un adult, cât și pentru un copil. În timpul exercițiului, corpul câștigă flexibilitate, dexteritate și mișcări de precizie.

Ce este gimnastica pe uscat?

Exerciții de podea sunt disponibile pentru toate vârstele. Complexul este realizat într-o poziție așezată, culcată sau laterală, ca urmare a faptului că orice stres asupra articulațiilor devine minim. Exercițiile de reabilitare în tarabe sunt selectate individual, deoarece unii oameni au nevoie de o încărcătură mai puternică, în timp ce alții preferă mișcări calme. În timpul antrenamentului, toate grupurile musculare sunt exercitate.

Ca urmare a exercițiilor partenerului, elasticitatea ligamentelor și mobilitatea articulațiilor sunt restabilite. Gimnastica se efectuează întotdeauna într-un ritm lent, cu o respirație adecvată, astfel încât circulația sistemului musculo-scheletic să se producă în ritmul corect. Etapele exercițiilor terapeutice:

Mod dinamic. Mușchii devin mai puternici. Timp de antrenament: până la 40 de minute.
Extinderea extensiei se face timp de 20 de minute.
Meditaţie. Imersiunea în lumea interioară, înălțătoare, întărește credința: o etapă finală importantă, care durează cel puțin 5 minute.

Gimnastica adaptativă Bubnovsky

Acesta combină elementele diferitelor tipuri de gimnastică care au fost obținute la Dr. Bubnovsky. El și-a creat propria metodă unică, cu ajutorul căreia pacienții cu boli ale sistemului musculo-scheletic sunt repuși rapid. Gimnastica lui Bubnovsky este o mișcare care vizează dezvoltarea tendoanelor și mușchilor, prin care se alimentează articulațiile și oasele.

Cu ajutorul unor echipamente speciale, se creează un mediu antigravitațional în care sarcina articulară este complet absentă, ceea ce împiedică ștergerea cartilajului interarticular. Un set de exerciții este selectat pentru fiecare persoană în mod individual. În timpul cursului de îmbunătățire a sănătății lui Bubnovsky, există întotdeauna un medic lângă pacient care monitorizează performanța corectă a sălii de sport.

Pentru copii

În plus față de funcțiile de vindecare, exercițiile de la sol formează postura corectă, prin urmare, arătată copiilor de la 5 ani. Exercițiile pe podea vor fi optime pentru copii, deoarece coordonarea lor nu a fost încă complet formată. Gimnastica la sol pentru copii va face ca toate grupele musculare să funcționeze fără nici o compresie. În programul pentru copii, sunt selectate exerciții de diferite intensități: antrenament moderat, activ, combinat.

Există un curs avansat care oferă cursuri cu un set complex de sarcini, care se desfășoară într-un ritm ridicat. Sunt făcute pentru copii cu pregătire fizică preliminară. Cu toate acestea, înainte de a se angaja în ele, copilul trebuie să obțină permisiunea medicului pediatru și apoi să treacă prin partea de familiarizare cu programul Bubnovsky și instrucțiunile introductive.

În coregrafie

Cursurile de gimnastică de la etaj (parter) sunt deseori concepute pentru a forma pregătirea copilului pentru cursurile profesionale de dans. Există foarte puțini copii cu date dezvoltate pentru coregrafie. Deja în stadiul formării grupului, se constată multe defecte: scolioză, înclinație, supraponderalitate, picioare plate. De asemenea, unii copii prezintă diferite anomalii fizice: genunchii proeminenți înnodați, spatele slab, lipsa săriturilor. Gimnastica parterne în coregrafie ajută la eliminarea tuturor acestor neajunsuri.

Beneficiile gimnasticii pe uscat

Instruirea la etaj este necesară pentru cei care vor să restabilească sau să mențină sănătatea articulațiilor. În timpul orelor, ligamentele și mușchii sunt întăriți, plămânii sunt ventilați activ și circulația sângelui se îmbunătățește. Întregul corp devine ușor și grațios, deoarece tensiunea musculară este ușurată și discurile intervertebrale sunt restabilite. Copiii și adulții care participă în mod constant la cursuri comune de gimnastică se pot distinge imediat prin postura egală, mersul propriu-zis.