Exerciții de gimnastică la domiciliu cu o masă - Kanimoo
Exerciții de gimnastică pe care le puteți face fără a fi nevoie să părăsiți casa. Pentru a fi în formă nu aveți nevoie de atât de mult, sau investiți în material. Doar motivație și o rutină bună. Făcând exerciții la sală acasă, este posibil? Pentru bucuria ta, desigur.
În aceste vremuri pe care a trebuit să le trăim, acum este dificil să ne respectăm sala de sport sau antrenamentul nostru obișnuit. Materiale precum gantere, clopote, benzi elastice etc. sunt epuizate sau prețurile lor au crescut.
Dar dacă vrem să continuăm instruirea și să ne îngrijim de sănătatea noastră? Ar trebui să renunțăm la lucrul mușchilor pentru că sala noastră de sport este închisă? Raspunsul este nu.
În primul rând, da, antrenamentul nostru trebuie să fie întotdeauna însoțit de o dietă sănătoasă, variată și echilibrată și de o odihnă optimă. Dacă nu, rezultatele nu vor fi cele dorite, indiferent dacă suntem acasă sau în cea mai bună sală de sport din lume.
În al doilea rând, trebuie să efectuați o rutină variată, nu putem antrena întotdeauna aceleași grupe de mușchi sau cu aceleași exerciții, deoarece corpul nostru se obișnuiește rapid să facă mișcare și ajunge să stagneze.
De aceea propun un Rutină de 3 zile, ușor de făcut cu doar o masă de acasă. Folosim și o canapea, o mică bancă ... imaginația la putere.
Vei exercita: biceps, triceps, umeri, abdomen, cvadriceps, ischiori, fesieri ... și poți chiar să faci dominat nu este nevoie de bar. Cu doar 4 exerciții pe sesiune, foarte eficiente și care implică multe grupuri musculare.