Exerciții de ghemuit pentru a vă pregăti pentru naștere
Distribuiți exerciții de ghemuit pentru a vă pregăti pentru naștere
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Postura ghemuit este foarte utilă în travaliu, deoarece profită de tragerea gravitației pentru a muta bebelușul prin canalul de naștere. exerciții de ghemuit în timpul sarcinii Vor deschide pelvisul la maximum și vor ajuta la întinderea perineului, a zonei dintre anus și vagin, pentru a preveni ruperea acestuia la naștere. În plus, va ajuta bebelușul să se potrivească în bazin
Deși această postură ghemuit nu este obișnuită în viața noastră de zi cu zi, punerea ei în practică în timpul sarcinii noastre, mai ales înainte ca abdomenul să se umfle prea mult pentru a ne ușura începerea, ne va face să ajungem la termen cu relativă agilitate de a o practica.
La început va costa puțin și putem sta pe un scaun jos pentru a repeta postura ghemuit. Trebuie să vă separați bine picioarele (în linie cu șoldurile) și să vă aplecați înainte, ținându-vă spatele drept. Vom deschide genunchii cu ajutorul coatelor, dacă este necesar.