Exerciții de forță pentru a arde mai multe grăsimi
Circuitul de exerciții de rezistență care te va ajuta să slăbești și să câștigi mușchi, exercițiile pentru ao face! Veți avea nevoie doar de o pereche de gantere și un kettlebell pentru a le lucra.
Tommy Álvarez, @tommytraining, www.tommytraining.com/Fotografii: Gonzalo Manera
Acest circuit care combină kettlebells și gantere vă va ajuta să vă activați metabolismul pentru a arde mai multe grăsimi, dacă combinați acest antrenament gratuit pentru rezistența la greutate Cu aceste alte 5 exerciții, succesul este garantat!
„Pierde grăsimea prin echilibrare” (mult mai mult sau mai puțin ...)
Aveți nevoie de două perechi de gantere și un kettlebell:
Un kettlebell relativ greu, care va fi cel destinat leagănelor. 25-30 kg (ele), 15-20 kg (ele).
O pereche de gantere ușoare, cele pentru exercițiile complexe. 10-15 kg (ele), 5-8 kilograme (ele).
Din fiecare exercițiu din complex veți face 8-12 repetări.
După fiecare exercițiu, veți schimba ganterele pentru kettlebell și veți face leagăne, 10-15 repetări.
După leagăne iei din nou cele mai ușoare gantere pentru a efectua următorul număr de repetări ale exercițiului următor.
Vei face aproximativ 2-3 serii în total.
Pauza dintre complexe va fi de aproximativ 2 minute.