Exerciții de fitness pentru a vă tonifica întregul corp Deporlovers în rutină în aer liber

Efectuați aceste nouă exerciții și exercitați-vă întregul corp cu mingea elvețiană în 35 de minute.

• Clarabel Fitness Model

În cadrul procesului nostru de a obține un corp mai tonifiat, cu mai puține grăsimi acumulate, astăzi includem un antrenament cu un element: fitball sau minge elvețiană.

Proprietățile sale benefice stau în ușurința implicării acestui material în multe mișcări pe care le executăm în mod regulat în antrenament. Prin urmare, am lansat un circuit de 9 exerciții cu fitball, cu care îți poți lucra întregul corp de două ori pe săptămână. Nu uitați să finalizați circuitul de 3 ori.

Mulțumim lui Clarabel García pentru că a participat la videoclipul de instruire.

Amintiți-vă să intrați pe Deporlovers pe Facebook și să ÎL APLICAȚI și să comentați videoclipul.

Obiective de formare

Urmați-le Instruire pentru a finaliza rutina pe care o propunem cu mingea elvețiană. Completați circuitul de 3 ori.

Repetiții de exerciții Rest

V-Crunches	cincisprezece	30 »
Ridică din umeri	cincisprezece	30 »
Crunchii	douăzeci	30 »
Flotări ale Sfinxului	10	30 »
Plăci V inversate	cincisprezece	30 »
Fier	30 »	30 »
alpiniști	douăzeci	30 »
Foarfece abs	30 »	30 »
Hip lift	cincisprezece	30 »

---