7 obiceiuri pentru a-ți menține viziunea în formă; MGC Mutual
De revista Interès Mutu - 10/10/18
Chiar dacă aproape 90% din informațiile pe care le procesăm sunt primite prin vedere, nu acordăm întotdeauna atenția cuvenită îngrijirii ochilor noștri. Prin simpla adoptare a anumitor obiceiuri sănătoase și integrarea unor măsuri pentru a avea grijă de sănătatea vizuală în rutina noastră, putem preveni problemele de vedere. Purtați sau nu ochelari și indiferent de vârsta dvs., urmați aceste sfaturi pentru a vă îngriji ochii și vederea.
Deși într-o măsură mai mare sau mai mică și în funcție de mulți factori, cu toții putem prezenta probleme vizuale la un moment dat, majoritatea oamenilor experimentează cele mai mari viziunea se schimbă între 40 și 50 de ani. Odată cu trecerea timpului, ochii se schimbă atât intern cât și extern și, ca și în cazul tuturor funcțiilor organice, vederea îmbătrânește și ea. 75% din populația spaniolă are probleme de vedere și 45% sunt probleme de presbiopie sau de extenuare a ochilor.
Cum poți păstra în formă starea viziunii tale?
Din copilărie Ar trebui să vă educați cu privire la importanța îngrijirii ochilor și a vederii și la orice vârstă ar trebui să urmați aceste sfaturi:
Alimentație sănătoasă
Mâncarea este esențială atunci când vine vorba de păstrarea sănătății ochilor. Alimente bogate în vitamina A, C și E, minerale precum seleniu și zinc, antioxidanți cum ar fi carotenoizii luteină și zeaxantină și acizi grasi omega-3, ei au grijă de retină și întârzie îmbătrânirea structurilor oculare, ceea ce previne bolile legate de vârstă. În acest fel, fructele și legumele proaspete, peștele albastru, crustaceele și nucile nu pot lipsi din dieta noastră zilnică.
În unele cazuri, cum ar fi persoanele bolnave sau vârstnice, puteți recurge la utilizarea vitamine și suplimente minerale pentru a completa dieta când dieta nu furnizează suficienți nutrienți.
Bună hidratare a ochilor, în interior și în exterior
O parte a ochiului este apa, cum ar fi umorul vitros și apos și, dacă corpul nu este bine hidratat, putem modifica echilibrul fiziologic al globului ocular. Pe de altă parte, fața exterioară a ochiului este hidratată în mod natural prin clipire, care acoperă suprafața oculară cu pelicula lacrimală și o menține transparentă. Când ne fixăm ochii când citim, când privim mobilul, computerul sau când facem o lucrare de precizie, pâlpâirea este redusă, ochiul devine uscat. Situațiile specifice de mediu, cum ar fi încălzirea, aerul condiționat sau fumul, pot provoca, de asemenea, această uscăciune.