Exerciții de evitat atunci când aveți scolioză; Sănătate în mâna ta

Una dintre concepțiile greșite în rândul persoanelor cu probleme de spate, cum ar fi scolioza, este că cei care suferă de această afecțiune ar trebui să evite orice tip de activitate fizică. Deși este adevărat că pacienții cu scolioză ar trebui să evite anumite mișcări care tind să agraveze starea, există câteva exerciții care ajută la ameliorarea durerii cauzate de scolioză.

Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi săriturile pentru salturi, sprinturile și salturile, care necesită utilizarea ambelor picioare, vă ajută mai mult decât exercițiile cu impact redus pentru a vă întări oasele, a vă dezvolta o putere mai mare, rezistență, agilitate și coordonare. Cu toate acestea, aceste exerciții cu impact ridicat ar trebui efectuate numai după ce curba este sub 20 de grade și după ce ați intrat într-o rutină cu programul dvs. de exerciții.

Exerciții care ar trebui acordate o atenție deosebită

1- Haltare

Să presupunem că aveți scolioză și curbura din coloana vertebrală v-a rupt un mușchi în spate. Aceasta înseamnă că exercițiile tradiționale de ridicare a greutăților vor face mai multe daune și vor pune mai multă presiune pe coloana vertebrală, mai ales dacă ridicați greutăți prea grele.

2- Flotări de yoga

Conform informațiilor de pe site-ul web Metoda Scroth, unele ipostaze de yoga provoacă durere, deoarece vă pun prea multă presiune pe spate. Aceasta implică orice postură care necesită îndoirea înapoi, cum ar fi poziția cobrei, unde vă întindeți pe stomac și, cu ajutorul mâinilor, ridicați partea superioară a corpului de pe sol.

---