Exerciții de box pentru a slăbi și a-ți forma corpul
Karmele fernandez
Jurnalist
Dacă părerea ta despre box nu este tocmai bună, continuă să citești, deoarece din aceste rânduri îți propun să faci un efort mic și să te gândești la acest sport ca și cum ar fi o disciplină ca oricare alta de antrenat, dar cu valoarea adăugată de a arde o cantitate imensă de kilocalorii și au o figură foarte stilizată pe care o poți realiza cu foarte puține alte sporturi.
Alergare: dacă ceva caracterizează orice boxer este agilitatea picioarelor să poată circula liber în ring și să evite loviturile adversarului său. Mergeți la o alergare vă va permite să vă măriți capacitatea aerobă în mod semnificativ și, în acest fel, să suporte întreaga sesiune de antrenament specifică. La început, vă recomand să rulați de câteva ori pe săptămână timp de 30 de minute. Pe măsură ce obțineți mai mult fundal, puteți crește frecvența și timpul fiecărei ieșiri.
A sări coarda: Un alt exercițiu tipic pe care l-ați văzut boxerii efectuând în filme. Este unul dintre cele mai simple, dar eficiente exerciții care există pentru a-ți modela corpul și cu avantajul adăugat de a-l putea practica în propria casă. Două sau trei seturi de câte cinci minute în fiecare zi vor fi mai mult decât suficiente pentru ca picioarele și gluteii să se întărească.