Exerciții de bază de zumba pentru a pierde 300 de calorii fără a suferi prea mult Noua Femeie
Cu aceste exerciții vei lucra întregul corp și vei începe să transpiri într-un mod distractiv
De Karen Hernandez
Poate că ideea de a face mișcare nu ți se pare foarte atractivă,В mai ales atunci când există prea multe pante în timpul zilei și puțină energie.
Din fericire, există exerciții care se potrivesc nevoilor tale, timpurilor tale și chiar spațiului pe care îl ai și nu trebuie să suferi de mai multe!
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să danseze, vă va plăcea această rutină bazată pe mișcări de bază zumba. Este o formă de exercițiu aerob Inspiratul dansului latin de înaltă rezistență poate fi un mod distractiv de a crește activitatea fizică și arderea zilnică a caloriilor.
Este posibil să puteți arde între 300 și 900 de calorii cu o oră de zumba intensă. Pentru a fi cel mai eficient, încercați să o faceți de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, combinată cu sesiuni săptămânale de antrenament de forță și o dieta echilibrata..
Nu uitați să vă încălziți înainte de a începe să evitați rănirea și să rămâneți hidratat.
Acum, trebuie doar să îmbraci haine confortabile și o listă de redare cu muzică distractivă pentru a-ți exercita ritmul.
Schimbare laterală în 8 timpi
-Aceasta este o mișcare de dans care vă va distra în timp ce vă tonificați abs și, întâmplător, picioarele și brațele. Deci, mergeți la ritmul muzicii și bucurați-vă de ea.
-Faceți un pas spre partea dreaptă cu piciorul drept (număr 1). Piciorul stâng este plasat în spatele piciorului drept sau încrucișat în spate pentru a așeza piciorul stâng pe pământ (numărul 2). Faceți din nou dreapta cu piciorul drept (număr 3) și aduceți piciorul stâng lângă piciorul drept (număr 4).