Exerciții de antrenor personal și sfaturi de evitat
10 ianuarie 2017 ∙ 7 minute timp de citire
Rolul unui bun antrenor personal este să-ți însoțești elevul în timpul antrenamentului său sportiv: explică posturile și mișcările bune pentru a progresa și, foarte important, de asemenea, detaliază tot ce trebuie să facă pentru a evita accidentările!
Imaginați-vă: un client rănit în timpul uneia dintre orele dvs. de antrenament personal!.
Oricare ar fi scopul; slăbiți (mențineți, ardeți calorii), formați corpul (dezvoltați sau câștigați masa musculară), întăriți fesele sau obțineți un tonus muscular bun, orice antrenament personal trebuie să fie însoțit de unele obiceiuri alimentare bune!
Așa că va trebui să dai și tu sfaturi nutriționale și faceți-vă clientul să evite să cadă în tentațiile tipice, cum ar fi pizza + bere, după o sesiune de antrenament!
Abs: exercițiile de eliminat din orele de antrenament personal
Abs sunt un clasic în cursuri de fitness, atât individuale, cât și colective, și trebuie să fie efectuate bine pentru a evita rănirea, în special în ceea ce privește spatele.
Pentru a obține o batonă de ciocolată drăguță, o siluetă subțire și musculară și tonifia burta, este important să fii constant în practica abs!
De exemplu, una sau două sesiuni pe săptămână!
O leziune a gâtului sau a spatelui vă poate determina să pierdeți motivația și să abandonați permanent orice activitate legată de aceasta. antrenament personal.
Când practici crăpătură, unul dintre cele mai simple exerciții pentru a-ți lucra abdomenul, așează degetele bine în spatele urechilor, astfel încât capul să fie bine sprijinit de mâini atunci când urci. În timpul orelor de gimnastică sau de fitness, luați în considerare utilizarea unui prosop care vă susține capul pe tot parcursul ridicării pieptului.
Da, trebuie să te gândești la asta! Ce inteligent, antrenorul personal Superprof!
Trebuie să-ți lucrezi abdomenul în fiecare săptămână pentru a putea înscrie o tabletă frumoasă
Un alt exercițiu pentru exercitarea abdomenului este împingerea picioarelor!
Atenție însă, atunci când îl practicați în timpul sesiunii abdominale, ceea ce nu trebuie să faceți este: coborâți prea mult picioarele și cuieți spatele pe podea în timp ce faceți exercițiul, nu este deloc recomandat! Cu toate acestea, partea inferioară a spatelui trebuie să fie bine atașată la sol, pentru că altfel s-ar putea fi rănit.