Flora intestinală, o mare barieră de apărare

Corpul nostru găzduiește aproximativ 100 de miliarde de bacterii și m. Dintre acestea, cele mai multe se găsesc în intestin, în special în colon.

intestinală

Acest set de bacterii coexistă și se hrănesc reciproc, iar produsele metabolismului unora servesc drept hrană altora. Flora intestinală este foarte variabilă de la o persoană la alta și nu există un model unic și comun.

Cum să aveți grijă de flora intestinală?

Natura ne oferă ingrediente care ajută la modularea flora intestinalaSunt în favoarea noastră. Și printre ele găsim prebiotice și probiotice.

  • Prebiotice: Sunt componente nedigerabile ale alimentelor care promovează creșterea și activitatea anumitor specii de bacterii care ne avantajează. Acestea sunt incluse în dieta noastră zilnică, deoarece multe dintre ele fac parte din alimente precum fructe, legume, cereale și leguminoase, printre altele. Prin urmare, tipul dietei are o influență directă asupra compoziției florei intestinale sau a microbiotei. De aici și importanța urmării unei diete echilibrate și variate care să asigure contribuția acestor alimente respectând cantitatea și frecvența recomandate.
  • Probiotice: Sunt microorganisme vii care atunci când sunt consumate în anumite cantități au un efect pozitiv asupra sănătății. Beneficiile probioticelor sunt asociate cu anumite tipuri de bacterii, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium, care pot fi găsite în anumite alimente, cum ar fi laptele fermentat (iaurtul) sau în preparatele de tip supliment alimentar.