Exerciții Crossfit (IX) Împingere de sanie sau împingere Prowler

Ghidul nostru de exerciții Crossfit își propune să vă ajute să cunoașteți principalele mișcări care sunt incluse astăzi în această disciplină populară, precum și, obiectivul său este de a învăța tehnica corectă de execuție a fiecărui exercițiu. Astăzi vom descrie Împingere prowler sau împingere sanie.

împingere

Care este exercițiul?

Pentru a efectua exercițiu Este nevoie de o sanie sau Prowler care are două bare în care trebuie să încărcăm discurile sau greutatea dorită. Odată ce greutatea de utilizat a fost plasată, ne poziționăm în fața saniei și apucăm fiecare bară cu ambele mâini.

Cu brațele întinse complet și mâinile ținând sania, ne așezăm picioarele mai în spate pentru a începe să o împingem înainte.

Cu vedere la sol Pentru a nu încărca colul uterin, începem să avansăm mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt pe măsură ce noi împingem sania încărcată înainte.