Exerciții care favorizează tranzitul intestinal
Ajutați, cu aceste rutine, un intestin leneș, astfel încât vizitele dvs. la baie să fie mai regulate
Nu ai mai fost la baie de câteva zile. Constipația este mai mult decât o boală ca atare, este o afecțiune care determină numărul de mișcările intestinale sau mișcările intestinului sunt mai mici ceea ce este considerat normal; adică între 3 pe zi și 3 pe săptămână. Pentru a inversa această situație, specialiștii sfătuiesc mai ales să vă mărească aportul de fibre (legume, leguminoase și fructe) și să beți mai multă apă pentru a promova acea vizită la baie mai regulat. Împreună cu acest ghid dietetic, este convenabil să urmați un serie de exerciții pentru a mișca puțin acel intestin oarecum leneș.
Și nu uitați, mai ales dacă sunteți o persoană nu foarte activă și aveți o atitudine sedentară, a petrece ore și ore stând în fața televizorului nu este foarte sănătos pentru tranzitul nostru intestinal.
Exerciții care favorizează tranzitul intestinal
Una dintre rutinele recomandate este masează zona burții ajutându-te cu respirația abdominală. Intinde-te pe podea pe spate, tine genunchii indoiti si aseaza mainile pe burta. Când primește aerul, ajutați împingând cu mâinile ușor. Expulzați aerul în timp ce burtica se contractă spre spate.