6 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă la birou vara

Știați că creierul reprezintă 3% din greutatea corporală și totuși are nevoie de 20% din energia obținută din alimente? Uneori devine dificil să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat în afara casei, dar tupper-ul poate deveni cel mai bun aliat al tău pentru a crea un meniu delicios, care să îți ofere toate substanțele nutritive de care creierul și corpul tău au nevoie pentru a le performa la maxim. . Vă oferim 6 sfaturi, astfel încât să mâncați la birou să fie și sănătos și să devină un moment în care să vă bucurați fără să renunțați la gust și să vă îngrijiți.

Salate, marii aliați în birou pentru zilele fierbinți

O salată proaspătă și apetisantă poate fi stricată de un dressing prost. Din acest motiv, cel mai bine este să eviți să-l îmbraci cu o seară înainte acasă și să o faci chiar în momentul în care urmează să-l consumăm (poți transporta condimentul într-un borcan de sticlă bine închis). O puteți face și cu puțină lămâie, pentru a nu se înnegri și a rămâne mai proaspătă.

Nu uitați leguminoasele vara

În lunile cele mai fierbinți, devine mai puțin plăcut să consumi leguminoase de două ori pe săptămână. Este important ca, Chiar dacă vara este mai puțin apetisantă, nu uitați să includeți leguminoase în meniul săptămânal. Încercați să le introduceți sub formă de salată și beneficiați, tot în iulie și august, de substanțele nutritive esențiale: acestea vă vor ajuta să rămâneți treaz și vă vor satisface, astfel încât să nu atacați distribuitorul automat la mijlocul după-amiezii.

---