Exerciții cardio de acasă pentru a arde calorii și a pierde în greutate
Dacă nu aveți o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, încercați aceste alternative pentru exerciții cardiovasculare
?Într-adevăr, toată lumea face atât de mult sport cât pare în rețele? A sta acasă a devenit oportunitatea perfectă pentru a începe în cele din urmă acel plan de fitness care fusese pe lista scopurilor, cel puțin, din ianuarie. Și, deși este adevărat că exercițiile de tonifiere care inundă videoclipurile live și provocările virale sunt de mare ajutor pentru a ne menține în formă în această perioadă, ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru a ne deconecta și a ne simți bine ar fi un lucru bun. sesiune de alergare, rotire sau înot. ?sau nu? Exercițiul cardiovascular pe care îl practicăm aproape oriunde în viața noastră de zi cu zi (doar îmbrăcarea unei perechi de pantofi poate merge la fugă!) S-a complicat mult în această situație. Cu toate acestea, dacă există unele sporturi pe care le putem practica acasă să arzi calorii, să te relaxezi (cel puțin pentru o vreme) și să eliberezi cu adevărat stresul că aproape toți, într-o măsură mai mare sau mai mică, suferă.
A sări coarda
Unul dintre cele mai bine vândute echipamente sportive din această carantină este, fără îndoială, coarda clasică. Și este că într-adevăr coarda de sărit este o modalitate bună de a face exerciții cardiovasculare la fel de intense pe care le dorim (în funcție de ritmul săriturilor) și de a consuma în jur 300 kcal în 30 de minute. De asemenea, dacă ne plasăm în postura corectă (cu spatele drept și mușchii contractați), vom tonifica picioarele, fesele, abdomenul și umerii. Desigur, dacă suferiți orice disconfort la genunchi sau glezne, aceasta poate să nu fie opțiunea dvs. perfectă, deoarece impactul asupra solului ar putea agrava rănirea.