Care este cel mai convenabil exercițiu de slăbit - Infobae

În această serie de formate audiovizuale exclusive de la Infobae, Martín Viñuales, specialist în nutriție (UBA, MN 85186), va împărtăși aspectul său atractiv despre cum și de ce este bine să ai „mâncarea ca aliat”. Astăzi: dieta și activitatea fizică

"Care este cel mai convenabil exercițiu pentru a slăbi?", este una dintre cele mai frecvente întrebări din birou. Sunt exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul sau exerciții de rezistență, cum ar fi mersul la sală și utilizarea ganterelor?

care

Activitatea adecvată pentru a promova pierderea în greutate este amestecat, nu numai aerobic, asta a fost întotdeauna indicația. Asta nu înseamnă că este greșit, ci exercițiile culturism și rezistențăa, care se poate face cu aceeași greutate corporală, favorizează masa musculară, mitocondriile crescute, metabolismul bazal, care este consumul zilnic de bază de grăsime al organismului.

Ideea este de a distribui minim ora de exercițiu în 50% forță și culturism, iar celelalte 50% între aerobic, cum ar fi alergatul și mersul pe jos, în acea secvență sau, în cel mai bun caz, o ușoară predominanță a exercițiilor de forță, ocupând 60% din timp. Trebuie să ne amintim că fiecare grup de mușchi la care s-a lucrat este o posibilă „putere” în care glucoza și grăsimile pot fi „arse”.