Exerciții aerobice trei zile pe săptămână în timpul deconfinării cheia pentru adulți

În ultimele două luni, din cauza stării de alarmă cauzată de COVID-19, nu am putut ieși să facem sport nici pe stradă, nici în sala de gimnastică. Acest lucru, care ne-a afectat pe toți, este deosebit de delicat pentru adulții în vârstă. Și este, în ele, rămâne activ este deosebit de important.

Pentru a ne face o idee despre importanță, noile cercetări publicate în Neurology® - revista medicală a Academiei Americane de Neurology® - constată că exercițiile aerobice regulate pot ajută adulții mai în vârstă să-și mențină abilitățile cognitive în stare mai bună precum și reglarea cerebrovasculară.

Nu numai asta, ci ceea ce indică cercetarea este că, chiar dacă încep să facă exerciții fizice târziu, vor obține și beneficii. Pe scurt, chiar dacă au trecut două luni fără să se poată mișca prea mult, a face asta din nou acum sau a începe să o facă, profitând de orele specifice pentru adulții mai în vârstă, va ajuta la conservarea și îmbunătățirea funcției cognitive.

Pentru a face studiul pe care l-au avut 206 persoane cu o vârstă medie de 66 de ani și fără antecedente medicale de probleme cardiace sau de memorie. Înainte de a începe studiul, li s-au făcut teste de memorie și de gândire, dar s-a făcut o ecografie pentru a măsura fluxul sanguin în creier. Aceste evaluări au fost repetate la trei luni și la șase.

---