Potrivit experților, acestea sunt cele mai eficiente trei exerciții de ars și tonifiat
Dacă te-ai hotărât să începi anul cu piciorul drept și să faci din sport noua ta mantra de viață, trebuie să știi mai multe lucruri. Nu trebuie să fii abonat la sală pentru a te forma nici cardio nu este cea mai bună metodă a arde grasimi. Și nu o spunem, experții confirmă că pentru a tonifica și a scăpa de cel mai mare număr de calorii nu este nimic mai bun decât exerciții de intensitate mare si Ridicare de greutăți.
Motivele nu sunt altele decât cele activitate metabolică crescută chiar și după ce a terminat, ceea ce vă va determina să cheltuiți mai multe calorii în timp ce vă odihniți. Cu toate acestea, atât cât înțelegem acest concept, problema constă adesea în a nu ști cu certitudine ce exerciții să alegem pentru a profita la maximum de antrenamentul nostru.
Pentru a clarifica îndoielile cu care am vorbit antrenor personal Gemi Osorio, ceea ce ne explică care sunt cele mai complete exerciții din punctul său de vedere. Este clar pentru el, dacă vrei să tonifici în timp ce arzi preferatele tale sunt burpeele, genuflexiunile și flotările.
Genuflexiune
Un exercițiu global care se poate face atât prin adăugarea de greutate, cât și cu al nostru. "A face ghemuitul perfect ne așezăm picioarele în afara liniei șoldurilor, ne ținem pieptul larg și ceea ce vrem este să ne ținem șoldurile înapoi și în jos, revenind din nou la poziția de plecare ", ne spune el și subliniază că, dacă ceea ce vrei este a pierde grăsime și a căuta o alternativă mai intensă recomandă power squat.