Exercitarea pe stomacul gol nu te va face să slăbești mai devreme ... sau mai bine
Introducere
Aproape toată lumea este destul de conștientă că teoriile dietetice referitoare la aceeași circumstanță pot fi foarte variate.
În abordarea sa, mulți dintre ei fac aluzie la principii logice de tipul: dacă carbohidrații care sunt ingerați nu se consumă și se acumulează sub formă de grăsime, iar noaptea este o perioadă în care se odihnește în mod normal și, prin urmare, se cheltuie mai puțin. atunci evitarea consumului de carbohidrați noaptea ar putea ajuta la a nu acumula mai multe grăsimi și, mergând mai departe, a evita îngrășarea sau facilitarea pierderii în greutate.
De fapt, deși acest tip de raționament sună bine sau pare a fi logic ... nu trebuie să lucreze. Și, de fapt, deși nu face obiectul acestui articol, consumul sau consumul de carbohidrați noaptea nu a fost legat în mod concludent de creșterea sau pierderea în greutate, așa cum am discutat în această postare.
Cazul practicării sportului pe stomacul gol după ce ați dormit este, în general, destul de similar. Sună destul de bine și logic că, dacă după ce ați petrecut o perioadă de odihnă de, să zicem, opt ore sau mai mult după ce ați ingerat ultima mușcătură, organismul, în aceste circumstanțe (fără hrană pe care să se folosească pentru a obține energia imediat), apelează la sursa de energie prin excelență în aceste circumstanțe, adică trage „rezervele”: grăsimea din țesutul adipos. Sună bine. Eu însumi sunt primul care o recunoaște.
Cu toate acestea, există o problemă: simplificarea proceselor. În general, presupunem că mobilizarea energiei în cadrul biologiei umane este ceva la fel de „simplu” ca mobilizarea energiei în cazul unei mașini. Mașina pornește și în acel moment folosește singura sursă de energie disponibilă pentru a efectua această mișcare: benzina pe care o are și pe care o consumă pe măsură ce se mișcă.
cu toate acestea, ființa umană și, în general, sistemele biologice, nu funcționează așa. El o face, ca să mă înțelegi, într-un plan de „oraș”. Energia pe care o consumă un oraș la un moment dat are origini diferite: că, dacă este nevoie de centrale termice, hidroelectrice, nucleare, turbine eoliene și toate acele lucruri. Astfel, atunci când energia produsă la un moment dat nu este consumată imediat, ea se acumulează și, când vine ocazia, este utilizată.
Ideea este că, în condiții normale (și îndrăzneț este important), producția și utilizarea energiei este o constantă; Nu contează dacă se utilizează acum mai multe rezerve sau dacă se obține mai multă energie decât în acel moment precis. În cele din urmă, rezultatul energetic al unui oraș, ca cel al unei persoane, va depinde de perioade lungi de timp în care echilibrul „obținerea versus consumul” (cheltuielile) va fi decisiv.
Deci, ceea ce este cu adevărat important în cazul nostru este echilibrul mare observat pe perioade relativ lungi de timp, cu siguranță dincolo de zile. Cu alte cuvinte, în ceea ce privește producția și cheltuielile de energie, funcționăm mai mult ca orașele decât mașinile.
În orice caz, este convenabil să aruncăm o privire asupra a ceea ce, dincolo de logică și cadrul teoretic, a fost contrastat cu presupusele beneficii ale exercițiului pe stomacul gol.