Grăsimi mononesaturate - Nutrienți Nestlé Family Club

Grăsimile mononesaturate sunt un tip de grăsime care se găsește în special în alimente precum măsline, ulei de măsline, nuci și avocado. Beneficiile acestor grăsimi se datorează faptului că pot ajuta la reducerea nivelului total de colesterol din sânge: pe lângă scăderea colesterolului LDL („rău”), cresc HDL („bun”). Grăsimile mononesaturate ar trebui să fie majoritare în orice dietă și etapă a vieții și să ajungă la 15-20% din energia totală ingerată. În plus, ori de câte ori este posibil, acestea ar trebui să înlocuiască grăsimile saturate. Pentru a asigura consumul acestuia, este esențial să folosiți ulei de măsline atât pentru gătit, cât și pentru dressing.

family

Sunt abundente în: ulei de măsline și migdale.

Vă pot ajuta în caz de: colesterol și supraponderalitate.

- Copilărie timpurie: consumul trebuie să fie între 18 - 20% din energia totală ingerată.
- Vârsta școlară: consumul trebuie să fie între 18 - 20% din energia totală ingerată.