Exercitarea în timpul carantinei, un ajutor pentru corp și minte PracticoDeporte Agencia EFE
O rutină de exerciții la domiciliu vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să îmbunătățiți sănătatea mintală în cei patruzeci de ani. Foto: Herbalife Nutrition.
Urgența de sănătate din cauza crizei coronavirus a forțat populația multor țări din lume să fie limitată, inclusiv Spania, și a creat o situație care poate fi stresantă, dar îngrijire personală și bună Exerciții de rutină poate ajuta la menținerea sănătății fizice și mentale.
Carantina a însemnat închiderea tuturor afacerilor care nu sunt esențiale, precum săli de sport, o sursă majoră de răspândire, deoarece virusul poate supraviețui până la trei zile pe suprafețe și mașinile sunt împărtășite în mod constant. Exercițiu acasă este o modalitate bună de a vă menține în formă pentru clienții care se repetă, dar și pentru persoanele care nu s-au exercitat anterior și doresc să se bucure de beneficiile sale în timpul închiderii.
factor psihologic al pandemiei contribuie la dorința multora de a fi activi acasă. Fluxul constant de știri de ultimă oră și păcăleli, pe lângă faptul că nu reușiți să ieșiți, poate genera stări de panică, stres, anxietate sau depresie. Generația naturală a endorfine produs în organism crește în timpul activităților fizice, ajutând la îmbunătățirea dispoziției și reducând stresul și anxietatea.
Reacțiile fizice la exerciții s-au dovedit a fi eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a densității osoase, a mobilității articulațiilor, a cunoașterii, a dispoziției, a funcției metabolice, a masei musculare, a tonusului și a forței.
Exercițiu acasă
Izolarea nu înseamnă întreruperea activității fizice, ci mai degrabă o oportunitate de a continua cu aceasta, de a menține un sentiment de normalitate și de a proteja sănătatea mintală. Nu este necesar spațiu amplu, dacă alegeți exercițiile potrivite, propria greutate corporală și echipamentul minim sunt suficiente.
În plus, există studii care indică faptul că exercițiile fizice contribuie în mod regulat la îmbunătățirea sistem imunitar, îmbunătățirea capacității organismului de a combate bolile comune. De exemplu, în sezonul gripal, o creștere temporară a temperaturii corpului cauzată de activitatea fizică poate inhiba creșterea anumitor bacterii, dar dacă sunteți bolnav în timpul exercițiilor fizice, forțați sistemul imunitar să funcționeze la capacitate maximă, de exemplu ceea ce trebuie să fiți aveți grijă de durata, intensitatea, frecvența și tipul de exercițiu, sau veți risca o scădere temporară a funcției imune.