Exemple de exerciții cu propria greutate corporală

Instruire acea muncă cu propria greutate corporală Sunt ideale dacă nu ai timp să mergi regulat la sală și nu vrei să cumperi prea mult material pentru a te antrena acasă sau într-un parc sau dacă într-o zi sau săptămână nu poți merge din cauza lipsei de timp, deoarece se poate face practic oriunde.

index de conținut

Flotări

Acesta este cel mai clasic. Cine nu a făcut niciodată flotări? Cu toate acestea, în ciuda faptului că este un clasic, este unul dintre cele mai utile pentru dezvoltarea corpului nostru superior și într-o măsură mai mică nucleul nostru. Mușchii pe care îi veți lucra în principal cu flotări sunt pectoral, umăr și triceps.

Squats

Este adevărat că cel mai bine este să facem genuflexiuni cu o anumită greutate așezate pe o bară de pe corpul nostru, dar dacă nu aveți, este mai bine să le faceți cu propria noastră greutate decât să nu faceți nimic.

---