Câte calorii trebuie să ardeți pentru a reduce un kilogram de grăsime RUNING AND FITNESS

ÎNAPOI CU FUNCȚIONAREA BIKINI

Câtă activitate este necesară pentru a pierde un kilogram de grăsime? Câte calorii mai puține trebuie să mâncăm pentru a pierde un kilogram? Cât pierdem va depinde de activitatea pe care o facem sau de dieta pe care o purtăm.

Pentru a pierde un kilogram de grăsime, aproximativ, trebuie să ardem aproximativ 7.000 kcal (va depinde întotdeauna dacă sunteți sedentar sau nu, dacă sunteți supraponderal sau nu etc.).

Această pierdere poate fi realizată prin scăderea caloriilor din dieta zilnică. De exemplu, dacă idealul pentru dvs. este să luați 2.000 kcal pe zi, luând 1.500, veți pierde acel kilogram de grăsime în 14 zile.

Chiar și așa, această opțiune nu este devotamentul meu, deoarece cu o forță de voință enormă fără a cădea în capricii, aș pierde 2 kilograme pe lună. Nu spun că nu e rău, dar ce zici de mușchii tăi? După cum spun mereu, a arăta subțire nu este același lucru cu a arăta potrivit.