Excesul de proteine ​​și consecințele sale asupra sănătății

În zilele noastre, dietele hiperproteice axate pe căutarea de a pierde în greutate sau de a câștiga masa musculară sunt în creștere, în multe cazuri aduc consecințe negative din cauza planificării slabe a dietei sau a lipsei de cunoștințe.

Persoană sedentară: 0'8-1gr de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate pe zi.
Dacă cântăresc 60 de kilograme, ar trebui să mănânc aproximativ 60 de grame de proteine ​​pe zi.

Sportiv sau persoană care caută să câștige masă musculară: 2-2'5 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate pe zi.

Dacă cântăresc 60 de kilograme, ar trebui să mănânc aproximativ 120gr de proteine ​​pe zi.

După cum știți, proteinele sunt componente structurale de bază ale mușchilor.

Excesul de proteine ​​prelungit prezintă riscuri pentru sănătate, deoarece nu poate fi depozitat în organism (cum ar fi grăsimea), iar organismul trebuie să elimine excesul cauzând:

---