Excesul de greutate Nu există rețete magice care să o evite - Gaceta UNAM
A avea o greutate sănătoasă necesită perseverență în obiceiurile bune, spune profesoara Mariana Isabel Valdés Moreno, șefa cursului de nutriție la FES Zaragoza
Dieta, de fapt, este ceea ce mâncăm în fiecare zi. Din acest motiv, nu puteți obține rezultate pe termen scurt atunci când începem un plan de masă, spune profesoara Mariana Isabel Valdés Moreno, șefa cursului de nutriție la FES Zaragoza. „Nu există o rețetă magică pentru a pierde în greutate într-un timp scurt și a nu-l recâștiga”, spune specialistul, adăugând că singura modalitate este să menții o dietă sănătoasă în mod constant. Dacă mergeți la un nutriționist „și vi se sugerează modificări ale dietei, acestea ar trebui să fie durabile, nu numai pentru perioade și apoi să mâncați din nou ca de obicei, ci cu obiceiuri care se mențin pe termen lung”.
Pentru a evita căderea în diete miraculoase, spune Valdés Moreno, este important să verificăm cu atenție sursa din care provine recomandarea, în general vom găsi diete miraculoase în televânzare sau în suporturi media care nu sunt atât de fiabile. Trebuie să fim mai critici la ceea ce auzim, la ceea ce citim, la ceea ce vedem pe social media. Consultați un nutriționist pentru a avea un plan alimentar corect și considerați că, dacă o reclamă îmi spune că voi pierde mai mult de zece kilograme într-o lună, poate este o minciună sau dacă este cu pastile sau medicamente, poate pune, de asemenea, noi la risc.
Nu există într-adevăr o greutate ideală, spune expertul FES Zaragoza. Ceea ce putem calcula este o greutate sănătoasă, care este estimată în funcție de istoricul pe care l-am avut pentru cea mai lungă perioadă de timp în viața noastră adultă, care a fost maximul și minimul nostru și, mai ales, știind că nu este doar greutatea noastră, ci corpul compoziție: cât de mult din corpul nostru este mușchi, cât de multă grăsime și ne evaluăm sănătatea pe baza acestui lucru, nu doar a greutății nete.