Evitați pierderea musculară cu următoarele sfaturi
Împărtășiți Evitați pierderea musculară cu următoarele sfaturi
Abonați-vă la Jared Man
Dacă lucrezi din greu de ceva timp pentru a câștiga masa musculară, este logic să vrei să rămâi cu el mult mai mult timp. Pentru aceasta, vă spunem cum se poate evita pierderea musculară cu câteva sfaturi practice și simple de pus în practică.
Am spus deja că dieta, antrenamentul și odihna sunt trei piloni de bază pentru realizarea și menținerea masei musculare, prin urmare, în acest sens este important să se țină seama de următoarele sfaturi astfel încât să ne putem bucura de mușchii noștri în timp.
Nu opriți niciodată antrenamentul
Chiar dacă ați obținut o masă musculară bună cu o muncă intensă, nu puteți sta nemișcat odată ce v-ați atins obiectivul, întrucât o lună fără mișcare vă poate lua aproximativ 5% din mușchi. Deci, este esențial ca. nu te opri niciodată din antrenament.
Nu trebuie să vă antrenați ca până acum, adică cu o intensitate progresivă pentru a realiza hipertrofia, dar pentru a nu pierde mușchi este esențial ca mușchii să fie în continuare activi.
Și dacă doriți să păstrați fără să câștigați sau să pierdeți, trebuie să vă stabiliți în sarcina pe care o ridicați și să continuați în mod regulat munca mușchii.
Odihnește-te suficient
În timpul somnului, hormonul de creștere își mărește nivelul în corp și permite corpului nostru să creeze sau să repare structuri, dar dacă nu vă odihniți suficient, hormonii care fac ca mușchiul să rămână nu au nicio posibilitate de a acționa.