Durerile de cap atunci când începeți o dietă cauzează și cum să o evitați
Începeți o dietă pentru a pierde în greutate, a vă recupera și a vă simți mai bine. Nu începeți o dietă pentru a avea dureri de cap. Deci, de ce pare că cei doi merg împreună? Mai mulți factori nutriționali diferiți pot contribui la o durere de cap. Deoarece o dietă constă din câteva modificări dietetice, pot apărea aceste dureri fatale.
Dieta de post și durerea de cap
Dacă aveți dureri de cap în prima zi de alimentație sănătoasă, aceasta vă poate afecta motivația. Dar ceea ce mănânci s-ar putea să nu fie problema. În schimb, s-ar putea datora faptului că nu mâncați pentru o perioadă prelungită.
Dieta de post implică postul intermitent. Așa că alegeți un program de când mâncați și când nu mâncați. Pentru unii, asta înseamnă să nu mănânci 16 ore pe zi; pentru alții, nu se mănâncă o zi pe săptămână. Editura Harvard Health a făcut o trecere în revistă a dietei, subliniind complicațiile lipsei de a mânca și posibilele beneficii ale postului. Deși erau sceptici, au ajuns la concluzia că, cu o dietă sănătoasă, postul va ajuta unele populații să piardă în greutate. Doar asigurați-vă că vă ascultați corpul. Există persoane, cum ar fi persoanele cu diabet, care vor urma acest plan de masă.
Un studiu, publicat în numărul din mai 2014 al Științelor neurologice, a constatat că postul poate duce la dureri de cap. Așadar, în timp ce postul poate fi marea dietă chiar acum, ascultați cum răspunde corpul dumneavoastră. Postul poate să nu funcționeze pentru tine. Sau s-ar putea să constatați că trebuie să aveți perioade de post mai scurte. Cheia dietei este de a afla ce funcționează pentru corpul dumneavoastră.
Te doare capul de hipoglicemie
Scăderea zahărului din sânge determină hipoglicemie. Poate provoca diverse simptome, de la oboseală și tremurături la iritabilitate și dureri de cap.
Dacă dieta ta necesită eliminarea tuturor zaharurilor și carbohidraților, glicemia poate scădea prea mult. Acesta este un risc special pentru cei care au hipoglicemie. Un articol, publicat în august 2016 de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale, are soluția la această problemă.