30 de feluri de mâncare pentru combaterea anxietății și depresiei pentru o lună întreagă - Alimente
4 februarie 2017
Este foarte frecvent ca în timpul unui episod de depresie sau într-un moment de presiune extremă să simțim un impuls incontrolabil de a mânca ceva, orice. Este un mecanism de apărare pe care creierul nostru îl activează atunci când știe că ceva nu este în regulă; Modul în care funcționează acest reflex este foarte simplu: atunci când este detectată o amenințare sau un disconfort, apar în capul nostru o serie de proceduri care trimit un semnal de foame către sistemul nostru digestiv, astfel încât să începem să mâncăm și astfel să ne distragem atenția de la ceea ce suntem provocând rău.
Răspunsul la acest impuls poate fi dăunător sănătății noastre, deoarece majoritatea alimentelor pe care le consumăm în aceste perioade conțin prea multe grăsimi care, pe lângă faptul că ne fac să ne îngrășăm, afectează procesul nostru digestiv care, evident, generează atât probleme externe, cât și interne.
Oprirea acestor porniri este practic imposibilă, deoarece mecanismele de apărare care au loc în creierul nostru sunt produse inconștient, ceea ce elimină orice posibilitate de a le controla. Cu toate acestea, există alimente care, consumându-le în timpul acestor episoade, ne vor ajuta să le eliminăm simptomele.
Cereale
-Smoothie de banane
-Iaurt
-Salată de somon
Pe lângă faptul că este delicios, somonul conține Omega 3 care blochează simptomele depresiei, așa că, de îndată ce observați cea mai mică schimbare de dispoziție, alergați să mâncați niște pește, nu trebuie neapărat să fie somon și combinați-l cu spanac, care sunt ideali pentru prevenind anxietatea datorită conținutului său ridicat de magneziu.
-Granola cu miere
-Clatite de grau