Evaluarea mâncării mele

Mesaj de kemaku »Luni 24 noiembrie 15:40

Să vedem dacă îmi dai un cablu pentru a-mi evalua masa astăzi.

Am avut o salată de escarolă, cu 1/4 din 0% brânză proaspătă Burgo de Arias, o roșie, o jumătate de măr și șase stafide. Doar că a fost foarte sumbru. Și apoi trei pâine cu roșie. Știu că al doilea nu este la dietă, dar după salată am avut nevoie de ceva consistent și așa că am profitat de rămășițe. Pentru a compensa mărul care mi-a rămas din salată pentru desert.

Pentru cină am pregătit un piure care are morcovi, spanac, ceapă și patru cartofi mici (pentru a-i da o anumită consistență). Adăugăm niște boia de ardei și un cub de avecrem. Cum calculez punctele? În teorie adaugă doar cartofii, corect?

Pentru a ucide bug-ul, dacă nu îl suport, am cumpărat fursecuri Biocentury Devoragras, bogate în fibre, cu aromă de iaurt de lămâie. Valoare energetică 423 kcal la 100 grms.

Re: Evaluarea mea alimentară

Mesaj de Angela30 »Luni 24 noiembrie 16:28

În flexi există o mână de stafide (30 g) pentru 3,5 puncte, care nu este cât de mult sunt 6 stafide. Dacă puneți valorile nutriționale ale brânzei, putem cunoaște punctele, andivele, roșiile și mărul sunt 0 puncte. Ai pus niște ulei? Cele trei chiftele, o copertă de chiftele cu sos sunt 5 puncte, dar pentru a cunoaște exact punctele trebuie să cunoașteți ingredientele.

La cină doar cartofii înscriu cât au cântărit?

Pentru a calcula punctele cookie-urilor trebuie să știu cât cântărește fiecare cookie și grăsimile pe care le au în plus față de calorii.

Re: Evaluarea mea alimentară

Mesaj de kemaku »Luni 24 noiembrie 2008 16:40

Brânza, fiecare porție este de 75 gr, care este de 49,5 kcal, 9 proteine, 3 carbohidrați, 2,8 zahăr, 0,15 grăsimi din care saturate 0%, 0,45 fibre.

Fursecurile sunt pe porție de 40 gr (vin în pachete) 173 kcal, carbohidrați 29,2, zaharuri 7,6, amidon 21,6, grăsimi 4,6 g din care saturate 1 g, mononesaturate 1,6 g și polinesaturate 2, 2g fibre.

Am pus foarte puțin ulei pe el. Obțin puncte dacă îl îmbrac cu sos de soia?

Nu cântăriți cartofii din piure. mare greșeală.

Cum calculați. Ce pierdere ma duc ! Cred că voi copia rețete și așa voi învăța.

Re: Evaluarea mea alimentară

Mesaj de Angela30 »Luni 24 noiembrie 2008 16:50

Ei bine, dacă acestea sunt valorile pentru o porție de 75g și ați mâncat jumătate, ar fi 0,5 puncte.

Cookie-urile sunt de 1,5 puncte 40g.

Sosul de soia, dacă nu are zahăr, este de 0 puncte și uleiul crede că trebuie să luați trei lingurițe în fiecare zi. 1 linguriță este 1 punct, două lingurițe sunt 1,5 puncte, trei lingurițe sunt 2,5 puncte.

Cartofii, dacă sunt 100g, sunt 1 puncte, 200g 2,5 puncte și dacă este mai mult, atunci vei înscrie până la sațietate: 4 puncte.

Calculez punctele sau cu flexi dacă o am cu mâna sau cu capul, împărțind caloriile la 50, grăsimile la 7 și adăugând ambele valori am punctele la 100g de produs și apoi în funcție de cantitatea pe care o mănânc fă o regulă de trei. Pare o mizerie, dar este foarte ușor și poți învăța punctele pe de rost și ele ies de la sine.