Evaluarea exercițiului pulmonar Ultrabreathe - Respirație normală

  • Reguli
  • CO2
  • Cauze
  • Boli
  • Simptome
  • Învăţare
  • Tehnici
  • Exercițiu
  • Cărți

- Actualizat la 24 decembrie 2018

pulmonar

Dr. Artour Rakhimov, educator alternativ în sănătate și autor
- Analizat medical de către Naziliya Rakhimova, MD

Poate Ultrabreathe să îmbunătățească fitnessul, VO2 max și corpul O2?

Antrenorul de rezistență la respirație Ultrabreathe este un aparat respirator recent similar cu Expand-A-Lung, dar cu 2 supape reglabile. Există mai mulți antrenori similari, inclusiv Powerlung, Powerbreathe, Ultrabreathe și alții. Aparatul de exercitare respirator compact Ultrabreathe ASI7492 este cel mai utilizat de sportivi.

Toți acești antrenori, inclusiv Ultrabreathe, îmbunătățesc forța inspiratorie (și adesea expirativă) a mușchilor. Acesta este într-adevăr un efect așteptat al exercițiilor de respirație, dar superficial. Ca și în cazul altor exerciții de respirație, cel mai important beneficiu este schimbarea nivelului de oxigen al corpului, lucru pe care îl puteți măsura cu ușurință folosind testul simplu de oxigen al corpului.

Să începem cu principala cauză a rezistenței scăzute și a conținutului de O2 corporal la sportivii moderni și la populația generală.

Orice antrenor sau sportiv inteligent este conștient de faptul că sportivii de elită au o caracteristică comună: respirație mai ușoară (ventilație redusă pe minut) în timpul exercițiilor moderate sau chiar intense. Acest lucru duce la un transport mai eficient al oxigenului. Cu toate acestea, același rezultat poate fi obținut prin schimbarea modelului de respirație în repaus. Respirația mai lentă va crește CO2 arterial, factorul cheie pentru o mai bună oxigenare a corpului 24/7.

Acest efect poate fi atins și prin condiționarea corpului de respirație lentă și mai puțin în timpul exercițiului.

Peste 80% dintre sportivii moderni au respirație grea în repaus, ceea ce reduce nivelul de oxigen din organism și provoacă probleme serioase cu boli cronice, calitatea somnului, digestie, recuperarea leziunilor și multe altele. Principalele probleme sunt respirația toracică, respirația gurii (de exemplu, în timpul somnului) și respirația ineficientă (hiperventilația cronică).